上午，他先完成了柔韧性的训练，这个训练体能消耗不是很大，但很痛苦。
不过能增加一点就是一点，该有的训练不能少。
接着他又完成了协调性训练，这个训练不太消耗体能，就是利用一些工具，比如气球，锻炼身体的协调能力。
午餐之后，他又进行了力量训练。
虽然是背靠背的比赛，不能浪费体能，但系统规定每天至少1小时的力量训练，他还是得完成这个训练量。
三点，球队进入了马刺主场球馆sbc中心。
训练时间两小时，也就是适应性训练，活动一下身体，投投篮保持一下手感，没上强度，再跑一跑战术而已。
“老k，你的背部有问题吗？”安德鲁约翰过来问道。
“什么意思？我的背部很好啊，它没问题。”王铁军一头雾水，怎么突然问这个问题。
安德鲁约翰解释道：“是这样，大梦认为你的打法有问题，他说你的背部肌肉可能已经存在暗伤了，我们商量过了，准备回菲尼克斯之后，给你做一个检查。”
这时首席训练师阿隆尼尔森走了过来，说道：“是的，老k，背部对于中锋是一个最重要的位置，我们是这样商量的，卡物医生也认为需要检查一下，以确保你的健康。”
“行吧，不过我的背部肯定是没问题的，不疼不痒。”王铁军点头道。
低位背打，主要着力点是左肩背部，所有的右撇子球员都一样，他也一样。
以前练铁山靠，更多的是向前进攻，以左右肩胸部为攻击点，以背部为进攻点的进攻路数非常少，所以他的左肩背部在铁山靠上很少运用，一般的运用也是在以前打篮球的时候，也就是获得了系统这段时间，运用很多。
现在他的练油还没到，以后有了药油，应该也不会有问题，毕竟靠人可比靠木桩轻松多了。
他的左右肩胸部以前多年靠打，但常年用药油外敷，这么多年下来那什么骨密度和肌肉密度早就远超其他部位。
五点，球队结束训练，晚餐之后回到更衣室，已经六点了。
“阿隆，安德鲁，我觉得我可以复出了，我的关节没有任何问题了。”凯文约翰逊跃跃欲试地道。
两个队医都过来给他检查了一下，休息了几天，约翰逊的左肩关节确实没什么问题了。
不过他们仍然从安全的角度出发，让他再休息一场，打完这个客场，回到主场再复出。
“好吧，那就下一场复出。”凯文约翰逊接受了这个建议。
虽然在意料之中，但坐在角落里的奈特还是多多少少有些失望，约翰逊复出，他的主力控卫就没有了。
“恭喜你，凯文。”
巴克利等人送上了祝贺。
王铁军不爽地道：“兄弟，你的伤都好了，可你答应给我的礼物我还没收到呢。”
“什么礼物？”凯文约翰逊惊讶地道。
“你和查尔斯答应合伙给我的东西。”老王提醒道。
“有吗？”巴克利一脸懵地道。
“没有。”
凯文约翰逊连忙摇头道：“我们什么也没有答应。”
“……”
望着两个装傻充愣的家伙，老王同志鼻子都气歪了。
丹尼安吉笑道：“我说你们太过份了，赶紧给老k安排一下，找一个最漂亮的女模特，然后用行李箱装好，送到老k的被窝里去。”
“进箱之前得先剥掉那啥，什么都别留下，免得老k再动手。”丹马尔利提醒道。
“看，他们都记得，你们却忘得一干二净，太不够意思了。”老王不满地道。
“哈哈……”更衣室爆笑起来。
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